新たな研究が、10〜15分間の連続したウォーキングが、より短い散歩に比べて心血管疾患のリスクを最大2/3低下させることを示しました。シドニー大学とスペインの大学の研究者たちは、歩行の質と一貫性が重要であることを発見しました。たとえ8000歩未満の人でも、短い散歩を避けて連続した時間で歩くことで、心臓の健康上の大きな利点を得られることが確認されています。特に、運動不足の人々において、10〜15分間の連続した歩行が心筋梗塞や脳卒中のリスクを低下させることがわかりました。この研究は、約33,560人の成人を対象に行われ、短い歩行と長い歩行の心血管リスクの違いが明確に示されました。