日常生活には、コーヒーをこぼす、スマホの設定ができない、虫に刺されるといった小さなストレスがつきものです。これらの出来事は、人生を脅かすほどのものではありませんが、気分を悪化させる可能性があります。心理学者のパトリシア・E・ズリタ・オナは、こうした「マイクロストレス」や日常の煩わしさにどのように対処するかについて述べています。これらの小さなストレスは、累積的に影響を及ぼし、最終的には感情的な反応に繋がることがあります。研究によると、日常的な煩わしさが多い人は、疲労感や消化器系の問題、さらには不安障害や抑うつ障害のリスクが増加することが示されています。ACT（アクセプタンス・アンド・コミットメント・セラピー）では、避けられない痛みと避けることができる痛みを区別し、ストレスの対処法を学ぶことが重要だとされています。日常のイライラを軽減するための心理的スキルを身につけることで、心の健康を守る価値があります。